당근 (100 g - 77 kcal)이있는 커티지 치즈 캐서롤.

당근 1kg.
계란 4 개.
커티지 치즈 200g.
소금 한 덩어리.
참깨 또는 견과류 20 gr.
기름 1 h l.

당근을 껍질을 벗기다.
단백질에서 노른자위를 분리하십시오. 번개가 칠 때까지 노른자를 때리고, 소금이 고여있는 흰자를 안정한 봉우리가 될 때까지 두 드리십시오.
코타 지 치즈를 노른자위에 넣고 부드럽게 섞습니다.
커티지 치즈 믹스 당근에 단백질을 넣고 부드럽게 섞습니다.

해바라기 기름으로 베이킹 팬에 그리스를 바르십시오. 당근 질량과 부드러움을 퍼뜨려 라. 참깨 또는 견과류를 뿌린다 (any.
오븐에서 40 분 굽고 180 도로 가열합니다.

당신은 달게하기 위해 꿀을 넣을 수 있지만 단맛이없는 버전을 좋아합니다.

당근 (100 g - 88 kcal)이있는 코티지 치즈 캐서롤.

성분 :
당근 1kg.
계란 4 개.
커티지 치즈 300g.
소금 한 덩어리.
참깨 또는 견과류 20 gr.
기름 1 h l.

요리 :
당근을 껍질을 벗기다.
단백질에서 노른자위를 분리하십시오. 번개가 칠 때까지 노른자를 때리고, 소금이 고여있는 흰자를 안정한 봉우리가 될 때까지 두 드리십시오.
코타 지 치즈를 노른자위에 넣고 부드럽게 섞습니다.
커티지 치즈 믹스 당근에 단백질을 넣고 부드럽게 섞습니다.

해바라기 기름으로 베이킹 팬에 그리스를 바르십시오. 당근 질량과 부드러움을 퍼뜨려 라. 참깨 또는 견과류를 뿌린다 (any.
오븐에서 40 분 굽고 180 도로 가열합니다. 달게하기 위해 꿀을 넣을 수 있습니다!

커티지 치즈와 당근 캐서롤

요리 방법 요리 "캐서롤 두부 당근"

  1. Manku는 kefir를 붓고 20 분 동안 그대로 두십시오.
  2. 당근을 껍질을 벗기다.
  3. 코코넛 치즈, 달걀, 설탕 및 바닐린을 양질의 거친 밀가루에 넣고 털이거나 믹서로 부드럽게 털어냅니다.
  4. 두부 질량에 당근을 넣고 섞는다.
  5. 오븐을 180 도로 가열합니다.
  6. 버터로 폼에 기름을 발라주고, 두부 덩어리를 넣고 25-30 분 동안 180도 굽습니다.
  • 케 피어 - 1 큰술.
  • Semolina - 0.5 tbsp.
  • 계란 - 2 개.
  • 코티지 치즈 - 200 gr.
  • 당근 - 3 개.
  • 설탕 - 0.5 tbsp.
  • 바닐린 - 1 tsp.
  • 버터 - 0.5 tsp.

요리 "Cottage Cheese-Carrot Casserole"(100 그램 당)의 영양가 :

칼로리 : 142.7 kcal.

탄수화물 : 18.1 gr.

이것은 맞춤 요리법이므로 오류와 오타가있을 수 있습니다. 당신이 그 (것)들을 찾아내는 경우에, 조리법 - 정확한 밑에 코멘트에서 쓰십시오.

웹 사이트의 사진이 포함 된 단계별 조리법은 "조리법"섹션에 있습니다.

두부 캐서롤 (100g 당 칼로리 - 141kkal)

두부 캐서롤

구성

* 케 피어 1 컵 1 %
* 0.5 컵 양질의 세 몰리나
* 계란 2 개
* 커티지 치즈 200g * 1.8 %
* 2 큰 당근
* 설탕 0.5 컵
* 바닐린 봉투 (1.5g)
* 1 tsp. var. 기름 또는 1/2 tsp. 배수구 기름

요리 :

1. 세 몰리나를 케 피어에 20 분 동안 담그십시오.

2. 좋은 강판에 당근을 비 춥니 다.

3. 코 티지 치즈, 설탕, 바닐린을 담근 세 몰리나에 넣고 채찍에 담근다. 계란을 넣고 때려.

4. 당근을 저어.

5. 오일에 윤활유를 바르고 공작물을 부어 10 분 동안 그대로 두십시오.

6. 25 ~ 35 분 동안 180 ~ 200 도의 온도에서 굽습니다.

레시피 캐서 롤 코티지 치즈와 당근. 칼로리, 화학 성분 및 영양가.

재료 캐서 롤 코티지 치즈와 당근

영양가 및 화학 성분 "코티지 치즈와 당근 캐서롤".

에너지 가치 커티지 치즈와 당근 캐서롤 162.4 kcal입니다.

기본 소스 : 사용자가 생성했습니다. 자세한 내용.

**이 표는 성인의 비타민과 미네랄의 평균 비율을 보여줍니다. 성별, 연령 및 기타 요소를 고려한 규칙을 알고 싶다면 "내 건강한 식단"응용 프로그램을 사용하십시오.

레시피 계산기

제품의 칼로리 분석

단백질, 지방 및 탄수화물의 비율 :

캐롯 - 캐롤베이스의 유용한 성질

유용한 캐서 롤 코티지 치즈와 당근

  • 비타민 A는 정상적인 발달, 생식 기능, 건강한 피부와 눈, 면역 유지에 대한 책임이 있습니다.
  • B- 카로틴은 프로 비타민 A이며 항산화 작용을합니다. 6mcg의 베타 카로틴은 1mcg의 비타민 A와 같습니다.
  • 비타민 B2는 산화 환원 반응에 관여하며, 시각 분석기의 색상 감수성을 높이고 어두운 적응을 돕습니다. 비타민 B2의 불충분 한 섭취는 피부, 점막의 상태를 위반하고, 빛과 황혼의 시각을 위반합니다.
  • 비타민 B12는 아미노산의 신진 대사와 변형에 중요한 역할을합니다. 엽산과 비타민 B12는 상호 관련된 비타민이며 혈액 생성에 관여합니다. 비타민 B12가 부족하면 빈혈, 백혈구 감소증 및 혈소판 감소증뿐만 아니라 부분 또는 2 차 엽산 결핍이 발생합니다.
  • 비타민 H는 지방, 글리코겐, 아미노산 대사의 합성에 관여합니다. 이 비타민의 불충 분한 섭취는 피부의 정상적인 상태를 방해 할 수 있습니다.
  • 비타민 PP는 에너지 대사의 산화 환원 반응에 관여합니다. 불충분 한 비타민 섭취는 피부, 위장관 및 신경계의 정상 상태의 교란을 동반합니다.
  • 인은 에너지 대사를 포함하여 많은 생리 과정에 관여하며, 산 - 염기 균형을 조절하고, 인지질, 뉴클레오티드 및 핵산의 일부이며, 뼈와 치아의 mineralization에 필요합니다. 결핍은 거식증, 빈혈, 구루병을 유발합니다.
  • 코발트는 비타민 B12의 일부입니다. 지방산 대사 및 엽산 대사 효소를 활성화시킵니다.
  • 셀레늄은 인체의 항산화 방어 시스템의 필수 요소이며 면역 조절 효과가 있으며 갑상선 호르몬 작용 조절에 참여합니다. 결핍은 Kashin-Beck 병 (관절, 척추 및 팔다리의 여러 기형을 가진 골관절염), Keshan 병 (풍토 성 심근증) 및 유전성 혈소판으로 이어집니다.
여전히 숨어있다.

응용 프로그램 "My healthy diet"에서 볼 수있는 가장 유용한 제품에 대한 완벽한 안내서입니다.

두부 캐서롤

구성

  • 케 피어 1 컵 1 %
  • 세 몰리나 0.5 컵
  • 계란 2 개
  • 커티지 치즈 200g 1.8 %
  • 2 마리의 큰 당근
  • 설탕 0.5 컵
  • 바닐린 봉투 (1.5g)
  • 1 tsp var. 기름 또는 1/2 tsp. 배수구 기름

요리

1. 세 몰리나를 케 피어에 20 분 동안 담그십시오.

2. 좋은 강판에 당근을 비 춥니 다.

3. 코 티지 치즈, 설탕, 바닐린을 담근 세 몰리나에 넣고 채찍에 담근다. 계란을 넣고 때려.

4. 당근을 저어.

5. 오일에 윤활유를 바르고 공작물을 부어 10 분 동안 그대로 두십시오.

6. 25 ~ 35 분 동안 180 ~ 200 도의 온도에서 굽습니다.

당근 (100 g - 77 kcal)이있는 커티지 치즈 캐서롤.

당근 1kg.
계란 4 개.
커티지 치즈 200g.
소금 한 덩어리.
참깨 또는 견과류 20 gr.
기름 1 h l.

당근을 껍질을 벗기다.
단백질에서 노른자위를 분리하십시오. 번개가 칠 때까지 노른자를 때리고, 소금이 고여있는 흰자를 안정한 봉우리가 될 때까지 두 드리십시오.
코타 지 치즈를 노른자위에 넣고 부드럽게 섞습니다.
커티지 치즈 믹스 당근에 단백질을 넣고 부드럽게 섞습니다.

해바라기 기름으로 베이킹 팬에 그리스를 바르십시오. 당근 질량과 부드러움을 퍼뜨려 라. 참깨 또는 견과류를 뿌린다 (any.
오븐에서 40 분 굽고 180 도로 가열합니다.

당신은 달게하기 위해 꿀을 넣을 수 있지만 단맛이없는 버전을 좋아합니다.

두 부 - 당근 캐 서 롤입니다.

100g - 141kcal 당 칼로리.

오늘날, 캐서롤의 요리법은 밝고 쾌활합니다. 이것은 진정으로 건강한 요리입니다. 사실 당근을 싫어하는 사람들에게 요리 할 것을 조언하지는 않을 것입니다. 예를 들어, 당근이 전혀 추측되지 않는 코티지 치즈가있는 당근 롤과는 달리 당근의 맛은 강하게 느껴집니다.

작곡.
1 컵의 케 피어 1 %.
세 몰리나 0, 5 컵.
계란 2 개.
코티지 치즈 200g, 1 %.
2 큰 당근.

0, 5 컵의 설탕.
바닐라 봉투 (1, 5 g).
1 tsp var. 기름 또는 1/2 tsp. 배수구 오일.

1. 20 분 동안 세 몰리나를 케 피어에 담급니다.

2. 좋은 강판에 당근을 비 춥니 다.

3. 코 티지 치즈, 설탕, 바닐린을 젖은 양질의 거친 밀가루에 넣고 채찍에 담는다. 계란을 넣고 때려.

4. 당근을 저어.

5. 형태에 기름을 바르고 공작물을 부어서 10 분 정도 기다리십시오. 6. 25 ~ 35 분 동안 180 ~ 200 도의 온도에서 베이킹합니다.

두부 캐서롤

식이 요법 코티지 치즈와 당근 캐서롤 - 빠르고 쉬운 저녁 식사에 이상적입니다. 그것은 어른과 아이들에게 감사 할 것입니다. 뜨겁지 만 차갑지도 캐서롤은 맛있고 부드럽습니다.

코티지 치즈와 당근 캐서 롤 100 그램 :

탄수화물 - 20 그램;

성분 :

저지방 코티지 치즈 (1 ~ 5 %) - 200 gr.

당근 - 300 g;

세 몰리나 - 100g;

식물성 오일 - 5 ml;

요리 :

세 몰리나를 케 피어에서 15 분 동안 담그십시오. 당근을 씻어서 껍질을 벗기고 창살 으십시오. 15 분 만료시 코티지 치즈, 설탕, 바닐린 및 모든 성분을 부은 시리얼에 잘 넣으십시오. 두부에 알을 넣고 모든 것을 다시 섞는다. 당근을 넣으십시오.

기름 형태로 캐서롤을 부어 10 분 동안 그대로 둡니다. 그런 다음 예열 된 오븐에 넣어 보내십시오. 200 ℃의 온도에서 30 분 구우십시오.

캐서롤 두부 당근 제법

코티지 치즈 캐롤 캐서롤

코티지 치즈 캐서롤 (cottage cheese casserole) 요리법을 사용하여 이전에 소개해 드렸습니다. 두 부류에 당근을 더하면 당근 두부 캐서롤이 나옵니다. 코티지 치즈와 당근의 조합은 맛이 좋고 다이어트 론의 관점에서 유용합니다.이 요리는 당근을 좋아하지 않는 어린이도 먹습니다.

천천히 밥솥에서 당근을 넣은 커티지 치즈 캐서롤을 요리하는 법은 여기에 쓰여 있습니다.
오븐에서 당근을 넣은 커티지 치즈 캐서롤을 요리하는 방법에 대해 자세히 읽어보십시오.

커티지 치즈 당근 캐서롤의 조리법

어떻게 오븐에서 당근 코티지 치즈 캐서롤을 요리 할 수 ​​:

우리는 당근을 닦아서 작은 빨대로 자르거나 강판에 문질러줍니다. 당근 주스를 조리 한 후에 남은 당근 케이크를 사용할 수 있습니다.

우리는 당근에 우유와 버터를 넣고 : 강냉이 당근을 스튜 냄비 또는 프라이팬에 넣고 우유, 버터를 넣고 15 분간 끓인 다음 당근을 끓여서 교체 한 후 강판으로 자른다. 그러나, 이것은 또 다른 조리법입니다, 내 관점에서 볼 때, 덜 맛좋은 것으로 드러날 것입니다.

세 몰리나는 덩어리의 형성을 피하기 위해 당근 혼합물을 저어 얇은 스트림에서 잠든다. 부드러운 때까지 끓는 것을 계속하십시오. 담금질이 끝나면 당근 세 몰리나를 식혀 야합니다.

커브는 체를 통해 닦아내거나 믹서기를 갈아서.

계란, 설탕 및 소금은 코티지 치즈에 첨가됩니다. 잘 저어.

당근과 두부 질량을 합친다. 저어.

과자 굽는 판, 기름때 및 빵 부스러기로 골고루 뿌려주십시오.

세미 - 완료 코 티 지 치즈 당근 캐 서 롤 베이킹 시트 또는 베이킹 접시에 확산. 정렬. 사워 크림을 윤활하십시오.

우리는 오븐에서 180도 굽습니다. 시간 -30 분.

당근 두부 캐서롤에 사워 크림을 곁들여보십시오. 사워 크림은 버터, 우유 또는 사우어 크림 소스로 대체 할 수 있습니다.

100 그램의 접시에 담긴 양분의 함량 - 코티지 치즈 당근

칼로리 두부 당근 캐서롤 - 1105,209 Kcal.