천천히 요리하는 식단

적절한 영양은 건강한 라이프 스타일의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 당신이 합리적으로 먹는다면, 당신은 건강을 향상시키고 강화시킬 수 있고, 여분의 파운드를 제거하고, 건강하고 자신감을 가질 수 있습니다. 그리고 멀티 푸커는 맛있고 건강하고 건강한 저 칼로리 요리를 준비하는 데 도움이됩니다!

규정 식 음식의 밑에 보통 접시의 2 개의 종류를 이해한다 :

  • 체중 감량을위한 저칼로리 식사;
  • 특정 질병에 대해 의사가 규정 한 식단의 규칙을 준수하는 건강 식품.

종종 다이어트 식품은 단순히 적절한 건강 영양의 모든 표준을 준수하는 식품이라고도합니다. 우선, 고품질의 건강한 재료 인 "찜"또는 "찜"모드로 조리 된 야채, 생선, 마른 고기 등 "올바른"방법으로 조리하십시오.

사이트의이 섹션에서는 저칼로리, 슬리밍, 또한 특정 식단의 규칙 및 건강한 생활 방식의 원칙에 따라 여러 가지 식기 요리의 다양한 요리 도구에서 요리법을 찾을 수 있습니다. 바로 먹고 건강하고 아름답습니다!

식물성 쿠션에있는식이 오징어

오늘 나는 느린 요리기구에서 오징어의 맛있는 다이어트 요리를 만드는 법을 알려 드리고자합니다. stock photography 달콤한 고추, 토마토, 가지, 시금치의 베개에 multicooker 오징어 고리 요리. 완성 된 요리는 독립적 인 따끈 따끈한 음식이나 반찬 (쌀과 다른 곡물과 함께 먹는 것이 가장 좋습니다)으로 제공 될 수 있으며 신선한 다진 채소를 뿌려줍니다. 나열된 채소 이외에도,보다 만족스러운 옵션을 위해 diced 감자 또는 셀러리 루트를 조리법에 추가 할 수 있습니다.

느린 밥 솥에 터키 수플레

안녕! 오늘 나는 느린 요리기구에서 맛있는 부드러운 칠면조 수플레를 요리하는 것에 대해 이야기하고 싶습니다. 유방이나 허벅지 필레로 만든 다진 고기가 필요합니다. 섬세한 터키 수플레는 따끈 따끈하거나 따뜻하게 먹어야합니다. 수플레는 부드럽고 향기롭고 맛있습니다. 이것은 고기 버거에 좋은 대안입니다.

느린 밥솥에서 구운 생선 패티

맛있고 독창적 인 요리는 비싼 제품으로 준비하고 구성하기가 어려울 필요가 없습니다. 오늘 나는 토마토와 치즈로 만든 모피 외피에 호박을 넣고 충분한 양의 대구와 함께 다과회에서 구워낸 식욕을 돋우는 아주 특별한 생선 요리법을 제안하고 싶습니다.

우리의 커틀렛을 데우는 특별한 방법. 식물성 기름에 프라이팬에 보통 구이 대신에, 우리는 더 온화한 방법을 선택하고 "굽기"형태를 선정해서 느린 요리기구에서 그 (것)들을 구워 낼 것이다.

녹색 야채 스튜와 치킨

오늘 나는 훌륭한 영양을 선호하고 체중을 지켜 보는 사람들에게 반드시 어필 할 멋진 가벼운 저녁 식사를위한 요리법을 당신과 함께 나누고 싶습니다. 천천히 밥솥에 닭고기와 야채 스튜 요리. 스튜에있는 재료에 나열된 야채 이외에, 호박 (녹색 콩 또는 아스파 라 거스)을 추가 (또는 제품을 대체 할 수 있습니다). 접시에 신선도를 더하고 싶은 분은 시금치 반을 신선한 민트 또는 멜리사로 교체하는 것이 좋습니다.

느린 요리기구에있는 규정 식 요리 : 맛있은 조리법

건강한 음식은 건강 할뿐만 아니라 맛있을 수도 있습니다. 당신이해야 할 일은 올바른 재료를 다운로드하고 적절한 프로그램을 선택하기 만하면되므로 다작방의 도움으로 요리하는 것은 매우 간단합니다. 슬로우 쿠커에서는 1 단계, 2 단계, 디저트, 시리얼을 요리 할 수 ​​있습니다. 음식은 맛있고 건강합니다. 그것은 체중 감소 또는 소화 기관의 질병을 위해 처방되는 치료식이 요법을하는 동안 먹을 수 있습니다.

알기 중요! 점쟁이 여성 니나 : 베개 밑에두면 돈이 항상 풍부 해집니다. "

적절한 영양 또는 PP - 건강한 생활 습관의 기초. 이러한 식단은 체중 감소, 위장관 질환뿐만 아니라 건강을 유지하고자하는 모든 사람들에게 필요합니다. 규정 식 조리법은 칼로리와 균형 잡힌 식사입니다. 개별 영양 프로그램을 만들면 영양사를 도울 수 있습니다. 보통 의사는 다음 기준을 계산합니다.

  • 나이;
  • 초기 중량;
  • 신체 활동;
  • 삶의 방식.

체중 감량을위한 요리법을 선택하려면 다음 기준에 유의해야합니다.

  • 칼로리 균형;
  • 다양한 식단에 포함 된 음식;
  • 한 부분의 규칙 준수 (1 부분은 사람의 손바닥을 넘지 않아야 함).

이러한 간단한 규칙을 준수하면 빠르게 모양으로 돌아가서 여분의 파운드를 없앨 수 있습니다. 편리한 일정, 균형 잡힌 영양, 다양한 제품 - 젊음, 아름다움 및 조화를 약속합니다.

매일 요리를하려면 저속 밥솥을 사용할 수 있습니다. 이 부엌 비품은 빨리 맛있고 건강에 좋은 음식을 준비하는 데 도움이됩니다. 음식물이 쪄지고, 끓여지고, 삶아 지므로 다문화 양식의 요리는 위염과 췌장염으로 먹을 수 있습니다. 가장 인기있는 브랜드는 레드몬드, 파나소닉, 폴라리스입니다.

살코기와 버섯 - 맛있고 왕성한 저 칼로리 저녁. 이 요리의 칼로리 함량은 100g 당 120kcal에 불과합니다. BZHU의 비율 : 12g / 6g / 3g. 고단백은 십대, 운동 선수 및 활동적인 라이프 스타일을 주도하는 사람들에게 적합하며 소량의 칼로리는 항상 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

  • 쇠고기 안심 - 700 g;
  • 샴 피뇽 - 450g;
  • 한 당근;
  • 탈지 사워 크림 - 250 g;
  • 물 - 두 잔;
  • 향신료 맛.
  1. 1. 씻고 말린 다음 고기를 작은 조각으로 자른다.
  2. 2. 느린 요리기구를 프라이팬 모드에두고 고기를 식물성 기름에 볶습니다.
  3. 3. 버섯, 당근을 씻어서 스트립으로 자른다.
  4. 4. 야채를 고기에 붙이고 혼합물에 물을 부은 다음 "퀸칭"모드를 켭니다.
  5. 5. 약동하고 닫으십시오.
  6. 6. 15 분 후에 사워 크림을 넣고 다시 저어줍니다.
  7. 7. 조리가 끝날 때까지 닫고 기다립니다.

잘게 잘린 채소와 함께 제공하십시오.

야채는 식단의 기초를 형성합니다. 집에서 간단하게 야채 스튜를 만듭니다. 칼로리 요리는 한 끼에 90 칼로리입니다. BZHU의 비율 : 10g / 4g / 2g.

  • 호박 - 2 개;
  • 달콤한 후추 - 2 개. ;
  • 한 당근;
  • 양파 머리;
  • 마늘 정향;
  • 향신료 맛.
  1. 1. 호박과 당근을 껍질을 벗기십시오.
  2. 2. 호박을 커다란 큐브로 자르고 당근을 자른다.
  3. 3. 느린 요리기구에 약간의 식물성 기름을 넣고 "스튜"모드를 켭니다.
  4. 4. 준비한 재료를 스튜를 보냅니다.
  5. 5. 고추 및 양파를 자르고, 야채 혼합물에 첨가하십시오.
  6. 6. 마늘을 자르고 맨 끝에 추가하십시오.

1 시간 반 조리 시간. 녹색으로 봉사하십시오.

느린 요리기구의 다이어트 요리는 고기 나 야채 일 수 있습니다. 완벽한 균형은 마른 고기와 야채입니다. Redmond 멀티 밥솥에서 닭고기 필레로 조림 된 야채는 단계적으로 조리 할 수 ​​있습니다. 영양가는 봉사 1 회당 110 kcal입니다. BZHU의 비율 : 15g / 5g / 4g.

  • 필렛 - 600 g;
  • 야채 혼합물 (호박, 옥수수, 후추, 녹두, 완두콩) - 400 g;
  • 그리스 요구르트 0 % 지방 - 1 병;
  • 양파;
  • 계란;
  • 맛에 소금;
  • 녹색
  1. 1. 치킨을 헹구고 말린 다음 작은 입방체로 자릅니다.
  2. 2. 식물성 기름으로 요리를 닦고 프라이팬 모드로 고기를 적재하십시오.
  3. 3. 다진 양파, 달걀 및 요구르트를 섞는다.
  4. 4. 닭고기 혼합물을 붓고 향신료를 넣어 맛을 낸다.
  5. 5. "급냉"모드를 켭니다.

약 30 분 동안 요리하십시오. 다진 녹색 준비 요리와 함께 뿌린다.

찐 음식은 체중 감량뿐만 아니라 모든 사람들에게 유용합니다. 스팀 오믈렛은 영양가가 높고 맛있는 아침 식사를 아이들과 어른들에게 어필합니다.

  • 계란 4 개;
  • 지방 비율이 가장 낮은 우유 한 잔;
  • 향신료 맛.
  1. 1. 달걀과 우유를 치십시오.
  2. 2. 맛에 향신료를 추가하십시오.
  3. 3. 멀티 밥솥을위한 마물 냄비에 물을 붓고 "찜"모드를 설정하십시오.
  4. 4. 계란과 우유의 혼합물을 베이킹 컵 케익에 부어 부엌 조리대에 넣습니다.

요리 시간 15 분. 봉사하기 전에 오믈렛 채소를 뿌려주십시오.

순무와 쌀은 최상의 조합입니다. 왜냐하면 두 성분 모두 신체 활동을 유지하는 데 필요한 모든 미량 원소를 포함하기 때문입니다. 순무와 쌀은 당뇨병, 과체중 및 노인들에게 허용됩니다. 쌀죽은 우유 나 물로 조리 할 수 ​​있습니다. 우유 죽은 더 많은 칼로리가 될 것입니다.

  • 순무 - 250 g;
  • 쌀 시리얼 - 1 컵;
  • 우유 -1 l;
  • 소금 - 핀치;
  • 맛에 설탕 또는 꿀;
  • 버터

낙농 제품을 선택할 때 가장 적은 지방 함량을 가진 제품을 구입해야합니다.

  1. 1. 천천히 밥솥에 시리얼을 붓고 우유에 따르십시오.
  2. 2. 조리 모드를 켭니다.
  3. 3. 순무를 깨끗이 잘게 자르십시오.
  4. 4. 죽 채소에 뿌리 채소를 넣고 더 요리하십시오.
  5. 5. 소금, 설탕을 넣는다.
  6. 6. 끝에 버터를 첨가하십시오.

아침이나 저녁 식사가 제공됩니다.

식이 수프는 가족 모두에게 좋습니다. 그들은 위, 간, 췌장에 문제가 있으면 먹을 수 있습니다. 이 형태의 수프는 몸에 쉽게 흡수되며 식품 시스템에 과부하가 걸리지 않습니다. 야채 수프 - 퓌레를주는 것은 8 개월부터 아이들이 될 수 있습니다.

  • 감자 - 2 개 ;
  • 토마토 - 3 개;
  • 호박 - 1 개;
  • 양파 - 1 개;
  • 당근 - 1 PC;
  • 꽃 양배추 - 200 g;
  • 물 - 400 ml;
  • 맛이있는 향신료;
  • 녹색
  1. 1. 껍질을 벗기고 감자, 당근, 양파, 호박을 씻으십시오.
  2. 2. 모든 채소를 큰 조각으로 자른다.
  3. 3. 야채 혼합물을 접시에 넣고 베이킹 모드로 둡니다.
  4. 4. 수프가 향기 롭도록 약간 야채를 굽으십시오.
  5. 5. 물을 부어서 향신료를 첨가하여 맛을 낸다.
  6. 6. "수프"또는 "요리"모드를 활성화하십시오.
  7. 7. 요리 후, 전체 블렌더를 자른다.

점심을 먹고 허브를 뿌려 요리를 제공하십시오.

코티지 치즈는 체중 감량 다이어트에 포함되어야합니다. 그것은 몸에있는 칼슘과 단백질의 예비를 보충하는 것을 돕는다. 커티지 치즈 캐서롤은 멋진 오후의 차 또는 저녁 식사가 될 것입니다. 요리를 위해서는 저지방 코티지 치즈를 먹어야합니다.

  • 커티지 치즈 500 g;
  • 계란 1 개;
  • 2 큰술 내가 설탕;
  • 1 큰술 내가 밀가루.
  1. 1. 계란과 함께 포크와 코티지 치즈 매시.
  2. 2. 설탕과 밀가루를 넣는다.
  3. 3. 두부 혼합물을 철저히 섞는다.
  4. 4. 버터로 폼에 그리스를 칠하고 모든 성분을 넣습니다.
  5. 5. "캐서롤"또는 "베이킹"모드를 설정하십시오.

지방 비율이 낮은 사워 크림과 함께 제공하십시오.

그리고 비밀에 대해서도 조금.

독자 중 한 명인 이리나 볼로 디나 (Irina Volodina)

내 눈은 특히 좌절감이 많았고 큰 주름과 다크 서클 및 붓기로 둘러싸여있었습니다. 눈 아래 주름과 주머니를 완전히 제거하는 방법은 무엇입니까? 붓기와 빨갛게 대처하는 방법? 그러나 그의 눈처럼 나이가 든 사람도 없습니다.

그러나 그들을 젊어지게하는 방법? 성형 외과? 나는 5 천 달러 이상을 발견했다. 하드웨어 절차 - photorejuvenation, 가스 액체 필링, 라디오 리프팅, 레이저 facelift? 약간 더 접근하기 쉽습니다 - 코스 비용은 1.5-2 천 달러입니다. 그리고이 모든 시간을 언제 발견 할 수 있을까요? 예, 여전히 비쌉니다. 특히. 그러므로 나 자신을 위해 나는 다른 방법을 선택했다.

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홈 베이킹은 항상 아주 맛있습니다. 그녀에게서 그것을 꺼내보십시오! 나는 아주 간단하지만, 오히려 성공적인 선택인데, 천천히 밥솥에서 Dyukan에 따라 빵을 만드는 방법.

브로콜리 호크

야채와 함께 조리 된 물고기는 먹기를 좋아하는 모든 사람에게 좋은 음식입니다. 또한, 이러한 성분 조합의 이점은 명백합니다! 오늘 저는 브로콜리로 메뚜기를 준비하는 방법을 알려 드리겠습니다.

식이 브로콜리 수프

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Multicooker에있는 호박 퓨리

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천천히 밥솥에 연어

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야채 solyanka

야채 솔얀 카의 경우, 배추는 일반적으로 다양한 제철 야채를 보충하면서 기본으로 사용됩니다. 겨울에는이 접시에 피클을 넣을 수 있습니다.

천천히 밥솥에있는 유방

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천천히 밥솥에 넣어 라.

절인 고기는식이 요법과 저 칼로리로 간주됩니다. 여러 가지 방법으로 요리 할 수 ​​있습니다. 나는 사과와 야채가있는 느린 요리기구에서 감기를 진압하는 것을 선호합니다. 이 요리는 축제 저녁 식사에 아주 적합합니다.

찐 미트볼

맛있고 건강에 좋은 음식을 좋아한다면, 찐 고기 완자 요리법에 주목해야합니다. 독창적이고 식욕을 돋우며 맛있습니다.

쌀과 천천히 밥솥에있는 닭

아이들이나 식단을 먹고있는 사람들을위한 점심 또는 저녁 식사를위한 간단한 옵션. 그것은 닭고기와 함께 쌀 죽입니다, 그것은 필라프가 아닙니다 밝혀졌습니다. 느린 요리 도구로 요리하면 지방을 전혀 사용하지 않아도됩니다.

닭고기와 야채와 호박

저녁 식사를위한 가벼운 식사. 야채 구색은 계절에 따라 달라질 수 있으며 모든 신선한 채소가 할 수 있습니다. 스쿼시는 신선하거나 얼 수 있습니다.

천천히 밥솥에 다이어트 죽

오트밀 죽은 아기 및 다이어트 식품과 함께 사용하는 것이 좋습니다. 이 우유 죽은 전체 귀리로 만든다. 맛을 위해, 나는 건포도를 더한다. 나는 아침이나 오후의 차를 위해 죽을 조리하는 것이 좋습니다.

느린 밥솥에 호박과 생선

우수한식이 식사. 가볍고 낮은 칼로리. 체중 감량을 원하는 사람들 - 그게 다야!

식이 성 캐서롤

과자를 먹을 수 없으며 다이어트를하고 있습니까? 걱정마! 저지방 코티지 치즈와 크림 치즈 "Almette"의 다이어트 캐서롤을 조리하십시오. 가볍고 통풍이 잘되는 빵!

천천히 밥솥에 치즈 캐서롤

불필요한 문제없이 간단하고 맛있는 요리를 사랑하십니까? 그럼 천천히 밥솥에서 치즈 캐서롤을 요리하는 법을 배워야합니다. 이것은 온 가족을위한 풍성하고 식욕을 돋우는 요리입니다.

멀티 쿠커에서 다지기 야채 스튜에서 다이어트 칠면조

Multivarka는 야채의 모든 영양소와 건강한 물질을 저장하고 최소한의 칼로리로 가장 건강한 요리를 준비합니다. 야채 스튜 - 당신이 필요로하는 것!

터키 고기는 그 특성으로 널리 알려져있어 다이어트 메뉴에 포함됩니다. Multivarka는이 고기의 모든 이점을 살릴 수있게합니다.

느린 요리기구로 다이어트 오믈렛

천천히 밥솥에 든 다이어트 오믈렛은 어른뿐만 아니라 아이들에게도 매우 유용합니다. 그것은 매우 빨리 요리되고 믿을 수 없을만큼 유용한 요리로 간주됩니다. 채소와 신선한 야채로 장식하십시오.

식이 치킨 수플레

당신은 믿을 수 없을만큼 부드럽고 식욕을 돋 우고 맛있는 요리로 자신을 부려 먹고 싶습니까? 아직도 다이어트 치킨 수플레를 만드는 방법을 모른다면이 간단한 조리법에주의를 기울이십시오.

야채 부케 스튜

사탕무로 야채 스튜를 준비하십시오, 이것은 아주 재미있는 접시입니다. 단식, 섬유소가 풍부하고 소화하기에 완벽합니다. 우리는 제조법을 본다.

천천히 밥솥에 Pangasius

느린 밥솥에 김이 나는 생선은 매우 편리하고 간단한 과정입니다! 또한 "스팀"요리는 튀김보다 훨씬 유용합니다. 감자 나 밥을 반찬으로 끓일 수 있습니다. 나는 추천한다!

콩 스튜

단식 또는 체중 감량을위한 완벽한 가벼운 요리. 유아식에 적합합니다. 느린 요리기구와 가마솥, 또는 프라이팬이 높은 쪽에서 요리 할 수 ​​있습니다.

느린 요리기구에있는 물고기

느린 요리 도구의 물고기는 빠르고 쉽게 조리됩니다. 맛있고 부드럽고 향신료의 향기가 있습니다. 모든 반찬에 적합합니다.

레드몬드 멀티 플레이어의 오믈렛

레드몬드 멀티 플레이어에서 오믈렛을 만드는 유용한 방법을 알려드립니다. 나는이 멋진 부엌 조수의 모든 주인이 멋진 아침 식사를 요리하는이 방법을 사용할 것이라고 생각합니다! 맛있고 도움이된다!

갈은 소고기 스프

나는 집에서 쇠고기와 함께 간단한 수프를 요리 할 것을 제안한다. 그것은 쉽지만 영양가 있고 건강한 수프로 밝혀졌습니다. 우리는 천천히 밥솥에서 할 것이므로 작업은 최소한입니다!

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물론 가장 일반적인 아침 식사는 스크램블 드 에그 또는 스크램블 에그입니다. 유용하고, 쉽고, 맛있게, 그리고 빨리 요리! 다이어트 오믈렛을 더욱 유용하게 만드는 방법을 알려 드리겠습니다. 완벽한 아침 식사!

느린 밥솥에 찐 오믈렛

느린 요리 도구로 한 쌍의 오믈렛에 대한 독창적이고 간단한 요리법을 알려드립니다. 가장 섬세한 수플레로 매우 맛있고 유용하며 심지어 꼬마들도 줄 수 있습니다! 그런 건전한 아침을하십시오!

느린 밥 솥에 사과와 캐 서 롤

느린 요리기구에있는 사과와 같은 캐서롤은 초등 준비되어 있습니다. 코티지 치즈에 잘라낸 사과를 더합니다. 캐서롤의 맛과 향은 다양한 사과에 달려 있습니다. 계피를 더할 수 있습니다.

천천히 밥솥에 찐 계란

멀티 플레이어에서 스크램블 드 에그를 요리하는 법을 알려 드리겠습니다. 사실, 그것은 팬에서와 같은 5 분 준비가되어 있습니다. 그러나 아침 식사는 진부하지 않고 정말 유용 할 것입니다! 해봐!

베이비 쇠고기 수플레

아이를위한 쇠고기 수플레는 어떤 나이의 아이들에게도 완벽하고 훌륭한 조리 된 고기 요리입니다. 해로운 추가없이 쇠고기 요리.

느린 요리기구에 야채 퓌레

집에서 천천히 밥솥에있는이 야채 퓌레는 보통 어린 아이들을 위해 엄마가 준비합니다. 그러나 나는 건강하게, 맛있고, 반찬으로서 위대하다.

느린 요리기구에있는 Apple 푸딩

나는 느린 밥솥에서 사과 푸딩을 만들기위한 조리법을 당신과 함께 나누고 있습니다 - 크고 작은 미식가 모두에게 어필 할 수있는 섬세한 디저트. 유용하고 아주 맛있는!

찐 호크

Hake는 많은 양의 단백질, 비타민 및 미네랄을 함유 한 매우 건강에 좋은 생선으로 간주됩니다. 찜 요리는 모든 반찬과 함께 맛있고 건강에 좋은 음식입니다. 나는 추천한다!

닭 국물 야채 스프

닭 국물에있는 야채 수프를 만드는이 간단한 조리법은 당연히 숟가락이 설 수 있도록 왕성한 수프를 먹는 연인에게 호소하지 않을 수 있습니다. 그러나 다이어트중인 모든 사람에게 - 나는 그것을 정말로 좋아한다고 생각합니다! 해봐!

느린 요리기구로 다이어트 치킨

느린 요리기구에있는 규정 식 닭 - 규정 식에 부양하는 것을 돕는 음식을 선호하는 사람들을위한 중대한 요리. 닭고기는 요구르트와 달콤한 고추로 조리됩니다. 그것은 매우 맛이 좋았다!

천천히 밥솥에 치즈와 함께 물고기

천천히 밥솥에 치즈를 넣은 생선은 매우 간단하게 요리되지만 요리는 단지 일종의 마술 일뿐입니다! 가장 맛있는 방법으로 마요네즈와 치즈로 생선 스테이크를 조리하십시오.

멀티 밥솥 "레드 몬드"에서 생선

멀티 밥솥 "레드몬드 (Redmond)"의 생선은 훌륭한식이 매우 맛있는 요리입니다. 급습하자마자 우리는 찐 쌀과 붉은 물고기를 요리합니다. 매우 편리하고 시간을 절약하며 밥은 생선 즙에 적셔집니다.

천천히 밥솥에 삶은 닭

느린 요리기구에서 닭고기를 끓는 것보다 쉬울 수 있습니다. 고기를 넣고 물로 채우고 끓게하십시오. 그런 간단한 요리조차도 맛있고 재미있게 만들 수 있습니다.

천천히 밥솥에 우유에 닭고기

우리 할머니는 나에게 아주 맛있는 닭고기를 요리했습니다. 아주 작았을 때 가장 좋아하는 요리 중 하나였습니다. 이제는 팬이 아닌 멀티 팩의 도움을 받아 직접 만듭니다.

천천히 밥솥에 식육

느린 요리 도구로 좋은 식육을 조리하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 나는이 조리법을 즉시 좋아했으며, 모든 것이 신속하게 준비되었으며, 그 결과는 단순히 놀랍습니다!

치킨 크림 소스

당신의 테이블에 멋진식이 접시는 크림 소스에 닭고기입니다. 닭고기는 크림을 첨가하기 때문에 부드럽고 육즙이 많으며 향신료는 고기에 풍미 가득하고 풍부한 맛을줍니다.

느린 밥솥에 버섯 수프 퓌레

버섯 으깬 감자 스프는 요리가 매우 쉽습니다. 또 다른 흥미로운 사실은,이 수프는식이 및 유아식에 권장되며, 몸에 쉽게 흡수되고 유익한 물질이 있습니다!

천천히 밥솥에 찐 감자

나는 느린 요리 도구로 찐 감자를 만드는 법을 알려줍니다 - 감자를 만족시킬뿐만 아니라 손님을 탁월하게 만드는 가장 올바른 방법입니다. 맛있고 무해한 그림!

칼로리가있는 저칼로리 멀티 밥솥 요리법

저칼로리 식사는 최소 칼로리와 지방을 함유 한 특별한 음식입니다. 느린 요리기구 또는 오븐에서 그러한 음식을 조리하는 것이 가장 좋습니다. 최근 부엌 공간에 멀티 픽커가 등장했습니다. 그러나이 유닛의 도움으로 거의 모든 것을 요리 할 수 ​​있습니다.

천천히 밥솥에서 저칼로리 식사, 칼로리 표시

야채 밑 닭 가슴살

다음 성분을 준비하십시오 :

  • 1 닭 가슴살;
  • 2 개 세트 전구;
  • 불가리아 고추;
  • 향료

요리 지시는 다음과 같습니다 :

  1. 닭 가슴살을 씻고 향신료로 맛을 낸다.
  2. 양파를 껍질을 벗기고 반지로 자른다.
  3. 토마토를 중간 크기로 잘라냅니다.
  4. 닭 가슴살에 모든 채소를 넣으십시오.
  5. 닭고기를 그릇에 넣고 베이킹 프로그램을 켭니다.
  6. 황금 갈색까지 고기를 요리하십시오.

결과적으로 반찬 없이도 먹을 수있는 맛있는 식단을 얻을 수 있습니다. 닭 가슴살 1 회분 - 93 칼로리.

수분이 많은 야채와 허브

다음 성분을 준비하십시오 :

요리 지시는 다음과 같습니다 :

  1. 큰 강판에 양파를 문질러 라.
  2. 당근은 피부를 부드럽게 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
  3. 녹색 스쿼시를 롤빵으로 자르십시오.
  4. 잘 익은 토마토를 씻고 조각으로 자른다.
  5. 재료를 특수 그릇에 넣고 물로 덮으십시오.
  6. languor 모드를 켜고 30 분 정도 기다립니다.
  7. 완성 된 요리에 매운 허브와 향신료를 넣으십시오.

조림 야채 1 회분 섭취량은 65 칼로리입니다. 이 요리는 고기 요리와 잘 어울리는 완벽한 장식이 될 것입니다.

상큼한 야채 스프

다음 성분을 준비하십시오 :

  • 작은 당근;
  • 양파;
  • 소수의 야생 쌀;
  • 녹색

요리 지시는 다음과 같습니다 :

  1. 야채를 삶아서 블렌더를 자른다.
  2. 야생 쌀을 씻고 천천히 밥솥에서 요리하십시오.
  3. 모든 야채를 그릇에 보내고 물을 넣으십시오.
  4. 모든 재료가 조리 될 때까지 수프를 요리하십시오.
  5. 다진 채소를 뿌린다.

풍성한 야채 수프 한 접시에 60 칼로리가 들어 있습니다.

칼로리가있는 맛있는 저칼로리 식사를위한 조리법

이탈리아 스프

다음 성분을 준비하십시오 :

  • 양파;
  • 완두콩 70 그램;
  • 20 그램의 저지방 크림;
  • 닭 필레의 작은 조각;
  • 올리브 오일.

요리 지시는 다음과 같습니다 :

  1. 양파를 껍질을 벗기고 잘게 썬다.
  2. 양파를 튀기고 그것에 완두콩을 첨가하십시오.
  3. 부드러운 때까지 닭고기 필레를 삶아. 앞으로는 필렛이 필요 없습니다.
  4. 채소에 국물을 넣고 40 분 동안 끓입니다.
  5. 야채는 냄비에 들어가고 국물과 함께 끓여서 끓게된다.
  6. 완성 된 수프에 약간의 저지방 크림을 넣으십시오.

이탈리아 스프 1 회분 - 73 칼로리.

쇠고기 스튜

다음 성분을 준비하십시오 :

  • 저지방 소고기;
  • 양파;
  • 올리브 오일;
  • 토마토 주스 2 스푼.

요리 지시는 다음과 같습니다 :

  1. 양파를 껍질을 벗기고 화를냅니다.
  2. 양파가 껍질을 벗길 때까지 볶습니다.
  3. 쇠고기는 작은 조각으로 자른다.
  4. 부드러운 때까지 쇠고기를 삶아 양파를 추가하십시오.
  5. 마지막에 토마토 주스를 부어 끓으십시오.

소고기 스튜 1 회 섭취 - 120 칼로리.

과일 샐러드

다음 성분을 준비하십시오 :

  • 체리 100 그램;
  • 1 개의 바나나;
  • 저지방 요구르트 한 잔;
  • 레몬 주스의 디저트 스푼입니다.

요리 지시는 다음과 같습니다 :

  1. 체리와 구덩이를 분리하십시오.
  2. 바나나를 껍질을 벗기고 큰 조각으로 자른다.
  3. 과일은 작은 사발에서 이동하고 작은 레몬 주스를 첨가하십시오.
  4. 요구르트가 완전히 냉각 될 때까지 일시적으로 냉장고에 넣습니다.
  5. 요구르트로 과일을 채우고 잘 섞는다.

과일 샐러드 1 회 섭취 - 58 칼로리.

건강한 과일 스무디

  • 딸기 0.5 컵;
  • 복숭아;
  • 뮤 즐리;
  • 케 피어 (0 % 지방)

요리 지시는 다음과 같습니다 :

  1. 부드러워 질 때까지 믹서기로 과일과 찹을 씻으십시오.
  2. 과일에 muesli와 kefir를 추가하고 모든 것을 스무디 상태로 갈아 입으십시오.

과일 스무디 제공 - 30 칼로리.

호박과 치즈 롤

다음 성분을 준비하십시오 :

요리 지시는 다음과 같습니다 :

  1. 호박은 작은 조각으로 잘랐다.
  2. 시트에 호박을 넣고 5-7 분 동안 구워.
  3. 하드 치즈 조각으로 잘라.
  4. 접시에 호박을 넣고 치즈를 뿌리고 롤에 넣고 나무 꼬챙이로 뚫습니다.
  5. 20 분, 온도 175도 동안 구우십시오.

롤의 한 부분에 - 37 칼로리.

칼로리가있는 저칼로리 조리법

컨트리 스타일 야채

  • 1 개의 가지;
  • 2 토마토;
  • 브린 자;
  • 올리브 오일.

요리 지시는 다음과 같습니다 :

  1. 모든 야채를 씻고 자른다.
  2. 치즈를 입방체로 자른다.
  3. 야채와 치즈는 베이킹 시트에 담아 170 도의 온도에서 20 분간 굽습니다.

이 요리의 한 부분에 - 43 칼로리. Selyansky 야채는 당신을위한 완전한 저녁 식사가 될 것입니다.

겨자 소스를 곁들인 대구

다음 성분을 준비하십시오 :

  • 대구 0.5 kg;
  • 겨자의 디저트 스푼;
  • 해바라기 기름;
  • 조미료.

요리 지시는 다음과 같습니다 :

  1. 먼저 오븐을 180 도로 예열하십시오.
  2. 생선을 찬물에 넣고 닦으십시오.
  3. 작은 기름을 뿌리고 생선에 겨자를 뿌린다.
  4. 과자 굽는 판에 물고기를 보내고 대략 30 분 동안 구우십시오.

생선 1 회 섭취 - 97 칼로리.

버섯 스튜

다음 성분을 준비하십시오 :

  • 크림 양파;
  • 빨간 토마토;
  • 몇몇 champignons;
  • 향료

요리 지시는 다음과 같습니다 :

  1. 양파와 샹 피뇽을 깨끗이 닦고 고리 모양으로 잘라냅니다.
  2. 빨간 토마토를 세밀하게 잘게 잘라냅니다.
  3. 야채는 냄비에 넣고 요리 될 때까지 끓입니다.

1 개의 봉사에서 버섯을 가진 스튜 - 27 열량. 이 요리는 육즙이 많은 육류 또는 삶은 생선에 적합합니다.

마리 네드의 부드러운 고기

다음 성분을 준비하십시오 :

  • 치킨 필렛 (200 그램);
  • 꿀 숟가락;
  • 레몬 주스;
  • 마늘.

요리 지시는 다음과 같습니다 :

  1. 마리 네이드 요리. 이렇게하려면 꿀, 레몬 주스, 마늘 등을 혼합해야합니다.
  2. 필렛을 똑같은 조각으로 자르고 매리 네이드가 든 그릇에 넣고 약 40 분 동안 휴식을 취하십시오.
  3. 고기 조각을 냄비에 넣고 1 시간 동안 끓으십시오.
  4. 원하는대로 완성 된 필렛에 다진 녹색을 추가하십시오.

닭고기 1 회 섭취 - 87 칼로리.

야채 스프

  • 작은 호박 펄프;
  • 당근;
  • 몇몇 감자;
  • 사우어 크림 무 지방.

요리 지시는 다음과 같습니다 :

  1. 감자와 당근을 껍질을 벗기십시오. 요리 될 때까지 삶아.
  2. 호박은 철저히 씻고 끓인다.
  3. 모든 야채를 믹서기에 넣고 자른다.
  4. 완성 된 수프 퓌레에 약간의 저지방 사워 크림을 넣으십시오.

수프 - 퓌레의 한 부분 - 42 칼로리. 이 스프는 훌륭한 점심 식사 또는 저녁 식사 일 것이고, 밝은 맛과 섬세한 감촉으로 당신을 놀라게 할 것입니다. 이 크림 스프는 가족 모두를 기쁘게 먹을 것입니다.

전통적으로 저칼로리 요리는 체중 감량을 원하는 사람들을 위해 만들어졌지만 건강에 관심있는 사람들은 가벼운 요리로 메뉴를 다양 화하지 않을 것이라고 믿어지고 있습니다.

저칼로리 요리를 선택할 때 가장 중요한 것은 사용과 균형이므로이 요리에는 고기, 가금류, 생선, 유제품, 즉 모든 요소가 포함되어 건강한 식단을 만들어야합니다.


그리고 물론, 저칼로리 음식은 맛이없고 단조롭지 않아야한다고 생각하지 않아야합니다. 현대의 풍부한 제품, 향신료, 조미료, 심지어 칼로리가 낮은 음식도 맛있고 향긋하며 영양가가 좋습니다.

우리는 당신에게 칼로리가있는 저칼로리 조리법의 훌륭한 다섯 가지를 제공합니다.

유리에서 맛있는 아침 식사

올바른 날은 올바른 아침 식사로 시작해야합니다.

빨리 요리하고 유리에서 바로 마실 수 있습니다.

2 인분 인 경우 :

  • 몇 개의 바나나;
  • 탈지 분유 한 잔;
  • 무 지방 요구르트 175g;
  • 밀 배아의 큰 스푼;
  • 천연 꿀 큰 스푼;
  • 계 피와 바닐라의 핀치에.

이 요리의 100 그램에서만 80 Kcal.

이 빠른 식사를하려면 믹서기를 가져 와서 그릇에 바나나를 자르고 다른 모든 재료를 넣으십시오. 부드럽고 유리에 부어 넣고 계피를 위에 뿌리면 마실 수 있습니다. 칼로리가 적은 건강하고 주로 영양가있는 아침 식사가 준비되어 있습니다.

자몽과 새우 샐러드

새우는 다이어트하는 사람들을위한 신의 선물이며 열량이 적고 건강하고 맛있습니다. 그리고 당신은 그들을 매우 빨리 요리 할 수 ​​있습니다.

자몽과 시금치는 새우를 가진 감기 간식을위한 이상적인 동행자 일 것입니다. 이 샐러드의 100 그램에 단지 88 Kcal입니다.

이 저칼로리 요리의 재료는 다음과 같습니다.

  • 100 그램의 새우;
  • 자몽 펄프 100 그램;
  • 체리 토마토 100 그램;
  • 100 그램의 신선한 시금치;
  • 마늘 정향;
  • 참깨의 절반 찻 숱가락;
  • 드레싱을위한 올리브 오일의 스푼과 라임 쥬스의 작은 술;
  • 소금과 후추.

샐러드의 경우 껍질, 필름 및 씨앗에서 이미 자몽을 벗겨야합니다. 냄비에 기름을 뿌리고 마늘 정향을 던지십시오.

그것이 황금이되면, 기름에서 꺼내십시오 - 그것은 샐러드의 구성으로 들어가지 않을 것입니다, 그것은 단지 기름을 aromatized. 그것에, 당신은 몇 분 동안 새우 튀김해야합니다.

버찌를 반으로 자르고 샐러드 그릇에 넣고 자몽, 새우, 라임 주스와 버터를 넣고 소금과 후추로 뿌리고 모든 것을 섞는다. 봉사하기 전에 시금치와 참깨 샐러드를 뿌려주십시오.

치킨 샐러드

닭 가슴살은 저칼로리 식사를위한 탁월한 성분입니다. 지방은 포함되지 않지만, 단백질 덩어리가 탁월합니다. 유방은 뜨거운 요리에 사용될 수 있으며, 사과와 함께 예를 들어 샐러드를 만들 수 있습니다.

열량 - 100g 당 100Kcal.

저칼로리 샐러드에 필요한 제품 :

  • 하나의 닭 가슴살;
  • 배추 100 그램;
  • 하나의 녹색 사과;
  • 하나의 토마토;
  • 50 그램의 천연 요구르트 (저지방);
  • 프랑스 겨자 2 작은 술;
  • 봄 양파와 파슬리;
  • 소금, 후추;
  • 레몬 주스

오븐에서 자르고 구운 닭 가슴살, 야채도 잘게 썬다. 사과에서 피부를 제거하고 잘라.

샐러드 그릇에 모든 것을 넣으십시오. 드레싱을 위해 요구르트, 겨자 및 레몬 쥬스를 섞고 샐러드, 소금 및 후추를 맛을 낸다.

호박 퓌레 스프

야채는 체중을 줄이려는 사람들에게 훌륭한 음식입니다. 그들은 칼로리가 적고 많은 이점을 가지고 있습니다.

호박은 그들 중 하나이지만 다른 장점이 있습니다. 특히 다른 제품의 맛을 보완하고 보완 할 수있는 중립적 인 맛이 있습니다. 칼로리가 겨우 19 칼로리 인 크림 스프를 준비하십시오!

저칼로리 퓌레 수프를위한 성분 :

  • 닭 허벅지;
  • 1 개의 매체 호박;
  • 1 당근;
  • 말린 딜, 파슬리;
  • 소금, 후추.

닭고기와 당근에서 삶은 국물을 끓여서 고기를 제거하고, 완성 된 국물 종자 호박에서 깨끗하게 닦아 낸다. 스프에 허브와 향신료를 넣으십시오.

호박이 부드러 우면 블렌더로 채소를 자릅니다. 봉사하기 전에 수프에 닭고기를 넣으십시오.

오븐에서 구운 농어

물고기는 건강한 신체에 필요한 미량 원소의 훌륭한 원천입니다. 최소한 일주일에 한 번 물고기를 먹어보십시오.식이 요법을하는 경우이 제품의 칼로리가 낮기 때문에 특히 섭취를 늘릴 수 있습니다.

농어가 완벽합니다. 반찬이 들어 있지 않은 요리의 열량은 140 Kcal에 불과합니다.

  • 1 퍼치;
  • 레몬;
  • 올리브 기름 3 큰 스푼;
  • 소금과 후추.

물고기가 완전히 사면, 그때 그것은 청소해야합니다, 창자, 머리가 제거되었습니다. 물고기가 이미 내 버린 경우라면, 종이 냅킨으로 헹구고 얼룩을 묻는 것만으로도 충분합니다.

소금과 후추로 생선을 문질러서 베이킹 접시에 담습니다. 레몬을 얇게 썰어서 생선 위에 놓고 몇 조각을 넣습니다.

생선을 기름에 뿌려 180 도의 온도에서 30 분 동안 오븐에 보내십시오. 그런 물고기를 장식하려면 야채와 신선한 채소 샐러드를 제출할 수 있지만, 찐 쌀도 칼로리가 많기 때문에 버려야합니다.

저 칼로리 음식 목록은 비디오에서 찾을 수 있습니다.

저칼로리 요리를 조리하려는 사람들을위한 팁

많은 사람들은 저칼로리 요리법이 매우 간단하고 몇 줄 밖에 먹지 않는 것에 놀랐으며 우리의 평소 요리는 길고 어렵게 준비되었습니다. 그 비밀은 원칙적으로 저칼로리 음식은 오랫동안 가공하거나 준비 할 필요가 없다는 것입니다.

이것은 채소와 과일, 해산물, 시리얼에 적용됩니다. 당신은 오랫동안 아무것도 튀기거나 찌르는 필요가 없으며, 제품은 신선하거나 스토브에 서있을 필요가없는 최소한의 가공으로 사용됩니다 - 오븐에서 생선이나 닭 가슴살을 구우거나 천천히 밥솥에서 시리얼을 요리하는 것이 더 쉽습니다.

칼로리가 적은 음식의 또 다른 비결은 균형이 잡힌다. 소량의 칼로리를 먹으면 영양가가 높아야하고 필요한 비타민과 미량 원소를 모두 섭취해야하기 때문이다.

그렇기 때문에 소량의 유제품과 희박한 고기와 유제품, 심지어는 빵뿐 아니라 밀가루를 성공적으로 대체 한 최신 유행 철자와 같이 전체 곡물 또는 저 글리콜 밀가루를 배급에 포함시키는 것이 매우 중요합니다.

또한, 저 칼로리 식단의 일반적인 규칙은 지방뿐만 아니라 단순 탄수화물을 줄이고 더 많은 단백질로 대체하는 것입니다.

균형 잡힌 메뉴를 만들기위한 기본 규칙 :

  1. 하루 동안 사람은 1500 Kcal 이상, 지방은 80 g 이하를 섭취해야합니다.
  2. 탄수화물은 하루 100g 이상으로 복잡해야하며 단순하지 않아야합니다.
  3. 하루에 2 리터까지 깨끗한 물을 사용하십시오.
  4. 음주를 포함하여 설탕을 제외하십시오 - 물 또는 무가당 한 차 또는 무가당 한 조림 과일을 마 십니다.

또한 어떤 음식을 식단에서 완전히 없애고 금지 된 음식으로 대체해야하는지 기억하는 것도 중요합니다. 이것은 :

  1. 누룩, 버터, 퍼프 페이스 트리 (빵, 빵). wholegrain 또는 호밀 빵 또는 건빵, 건빵으로 교환하십시오;
  2. 감자와 곡물로 만든 스프. 더 나은 야채 또는 닭 국물, 더 나은 으깬 수프;
  3. 돼지 고기, 양고기는 마른 쇠고기와 송아지 고기를 바꿔야합니다.
  4. 오리와 거위는 먹지 않아야한다. 닭이나 칠면조를 새에게서 선택하는 것이 낫다. 그것은 또한 구워 지거나 끓여진다.
  5. 지방이 많은 생선 (넙치, 고등어, 흰머리, 철갑 상어)을 저지방 (넙치, 대구, 퍼치, 폴락)으로 대체하십시오.
  6. 라이스, 양질의 거친 밀가루를 제외하고 대체하는 것은 양질의 보리입니다.
  7. 과자를 완전히 제거하여 차 꿀 또는 말린 과일에 더 잘 맞습니다.

만성 또는 급성 질환을 앓고있는 일부 사람들에게는 저 칼로리 식사 사용을 금하는 것이므로 식사를하는 것이 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

또한 임산부와 수유부를위한식이 요법을 준수 할 수 없습니다 - 그들은 지방이 많은 지방과 생선, 고기 및 기타 음식을 먹어야합니다.

비디오에서 저 칼로리 과자에 대한 흥미로운 요리법을 배웁니다.

그 밖의 읽을 거리 :

식이 요법을하는 동안 칼로리를 계산하고 단백질, 지방 및 탄수화물의 균형을 특히 ​​조심스럽게 모니터링하여 가능한 한 균형 잡힌 영양 섭취가 이루어 지도록하고 허리에 두르지 않고 동시에 굶주림을 느끼지 않도록해야합니다. 이 기사에서는 20 개 이상의 간단하고 맛있는 요리법과 동시에 메뉴를 즐겁게하는 특별한 요리법을 소개합니다. 반나절 동안 스토브에 서서 음식을 영원히 꿈꾸게하지 마십시오. 우리는 야채, 시리얼 및 유제품으로부터 무게를 잃는 저칼로리 조리법에 초점을 맞 춥니 다. 가볍고 영양가있는 샐러드, 수프, 시리얼, 서빙 당 칼로리와 조리 된 식사 사진을 아래에서보십시오.

느린 요리기구에있는 규정 식 조리법

느린 요리기구는 상대적으로 새로운 부엌 가전 제품으로 모든 주부뿐만 아니라 과체중으로 지내는 사람들을 위해 삶을 편하게 만듭니다. 느린 요리기구의 다이어트 요리는 놀라 울 정도로 맛이 뛰어나며 많은 시간을 들이지 않고 요리 할 수 ​​있습니다. 멀티 밥솥에 들어있는 음식 요리법은 다양합니다. 닭고기, 칠면조, 야채, 해산물, 디저트, 심지어 다이어트 베이킹에도 다양한 변형이 있습니다. 느린 요리기구에서 적절한 영양 섭취를위한 가장 맛있는 요리법은 다음 자료에서 찾을 수 있습니다.

천천히 밥솥 : 체중 감량을위한 5 가지 조리법

아주 빨리 당신이 미니 비키니를 입어야한다는 사실을 생각하고 있다면, 우리 선택은 당신을위한 것입니다. 피곤한 다이어트와 함께 :식이 요법을하지만, 맛있는 식사를 요리하고 급속하게 체중 감량!

우리는 굶주림에 시달리고 있습니다. 왜 헛된거야? 왜? 모든 것이 정확히 반대 방향에서 이루어져야하기 때문에 : 어떤 경우에도 자신을 강요하는 경우가 많으며 언제나 맛있습니다. 그러나 자주 먹고 맛있는 음식을 자주 요리해야합니다. 누가이 요리 마라톤을 견딜 수 있습니까? 물론 슬로우 쿠커. 이 기술의 기적은 하루 24 시간 내내 다양한 ​​요리를 준비하여 가장 유용합니다. 우리의 다이어트 요리법을 기억하고 원하는 물결에 동조하십시오!

터키 필렛과 샐러리

필요한 것 (4 인분) :

  • 큰 칠면조 필레 1 개 (400-500 g)
  • 2 큰술 겨자의 숟가락
  • 2 큰술 간장 숟가락
  • 셀러리 줄기 4 개
  • 2 큰술 올리브 오일 숟가락
  • 소금 - 맛

셀러리로 칠면조 필레를 요리하는 방법 :

  1. 칠면조 필렛을 얇게 자른다.
  2. 고기 조각에 세로로자를 수 있습니다.
  3. 슬라이스의 한쪽 끝을 잘라내어 당깁니다. 빗방울을 가져라.
  4. 시리얼 겨자와 간장을 섞는다.
  5. 소스와 겨자가 섞인 필레 조각을 붓고 10-15 분 동안 마리 네이드에 담습니다.
  6. 단단한 섬유질로 셀러리 줄기를 치우는 것.
  7. 작은 조각으로 자르십시오.
  8. 셀러리 스틱을 고기 컷에 넣으십시오.
  9. 칠면조 덤불을 그리드에 올려 놓으십시오. 스팀 모드를 선택하고 20 분 동안 요리하십시오.
  10. 믹서로 남아있는 셀러리 줄기를 갈아서 올리브 오일에 소금을 부어 넣는다. 이 혼합물을 필레에 붓는다.

맛있는 다이어트 요리법의 많은 책 "출판사"Eksmo "에 게시 된"다변량의 체중 감량에 대한 요리법 "에서 찾고 있습니다.

과일 필라프

필요한 것 (4 인분) :

쌀 200 그램

  • 말린 살구 50g
  • 50g의 건포도
  • 50 g 건조 (또는 건조) 자두
  • 작은 사과 1 개
  • 1 오렌지
  • 50g 껍질을 벗긴 호두
  • 꿀 40 g
  • 물 600 ml
  • 과일 필라프 만드는 법 :

    1. 10 분 동안 물에 쌀을 담그십시오.
    2. 말린 과일을 씻고 말린 살구를 자르고 자두를 조각으로 자릅니다.
    3. 사과와 씨앗을 껍질을 벗기고 작은 입방체로 자릅니다.
    4. 오렌지 껍질을 잘라내십시오.
    5. 조심스럽게 슬라이스를 잘라서 작은 조각으로 자릅니다.
    6. 잘게 잘라 호두.
    7. 견과류, 과일 및 말린 과일을 다용도 그릇에 담습니다.
    8. 쌀을 쌓아 놓으십시오.
    9. 전자 레인지 또는 수 욕조에서 꿀을 가열하고 밥에 부어 넣습니다.
    10. 재료 위에 물을 붓는다. "필라프"또는 "라이스"모드 (30 분)로 요리하십시오.

    치킨 롤 닭

    필요한 것 :

    닭고기 필레 3 개

  • 달걀 1 개
  • 양배추 1 마리
  • 마늘 2 정향
  • 2cm 생강 뿌리
  • 1/2 레몬
  • 1 큰술 간장 숟가락
  • 실 란 트로의 3 가지
  • 파 3 개
  • 소금 - 맛
  • 닭고기로 양배추 롤을 요리하는 방법 :

    1. 블렌더 또는 말린 곱슬 곱슬 한 닭 필렛.
    2. 생강과 마늘을 잘게 썬다. 레몬 껍질을 잘게 자른다.
    3. 고수풀과 파를 가늘게 자릅니다.
    4. 다진 닭고기 달걀, 생강, 마늘을 넣습니다.
    5. 실 란 트로, scallions 및 레몬 향을 부어.
    6. 레몬 주스를 짜내 간장에 부어주세요. 소금, 믹스.
    7. 양배추 머리를 잎으로 나누고 헹구십시오.
    8. 두꺼운 줄기를 가볍게 망치질.
    9. "Cooking", "Soup"또는 "Boil"모드에서 2 리터의 물을 끓여 약간의 소금을 첨가하십시오. 각 시트를 약 2 분 동안 끓는 물에 담근다.
    10. 1 큰술 1 장을 넣으십시오. 숟가락 다진, 양식 양배추 롤.
    11. 그릇에 박제 된 양배추를 넣으십시오. 양배추 잎이 끓인 물을 양배추 표면 아래 2cm에 붓는다.
    12. "Qu칭"모드에서 30 분 요리하십시오.

    통조림 된 복숭아와 코티지 치즈 캐서롤

    필요한 것 : (4 인분)

    • 저지방 코티지 치즈 500 g
    • 계란 4 개
    • 사워 크림 100g
    • 설탕 100g
    • 4 큰술 전분
    • 4 큰술 밀가루
    • 2 tsp 베이킹 파우더
    • 통조림 복숭아 중 1 통
    • 버터 10g - 윤활유
    • 바닐라의 핀치

    통조림 복숭아로 코티지 치즈 캐서롤을 요리하는 방법 :

    1. 두부를 체로 문지릅니다.
    2. 단백질에서 노른자위를 분리하십시오. 전분과 함께 노른자를 저어.
    3. 코티지 치즈와 사워 크림을 섞어 라.
    4. 전분과 함께 노른자위의 코티지 치즈 혼합물에 첨가하십시오.
    5. 푹신하고 반짝이는 덩어리가 형성 될 때까지 설탕과 바닐라로 하얀색을 이깁니다.
    6. 복숭아를 얇게 자르십시오.
    7. 밀가루를 베이킹 파우더로 두부에 넣고 단백질을 첨가하십시오. 모든 것을 섞어 라.
    8. 버터와 함께 멀티 푸커 양식을 윤곽을 그리기, 두꺼운 덩어리의 절반을 부어.
    9. 얇게 썬 복숭아로 최고.
    10. 두부 질량의 잔유물을 붓고 "베이킹"모드를 선택하십시오.
    11. 자동으로 설정된 시간을 요리하는 시간.
    12. 20 분 동안 식힌다.

    야채 케밥 찜

    필요한 것 :

    (4 인분)

  • 옥수수 옥수수 2 개
  • 2 호박
  • 2 개의 빨간 전구
  • 로즈마리 향료 3 개
  • 마리 네이드 :

    • 5 큰술 올리브 오일
    • 1 tsp 땅에 말린 파프리카
    • 1 tsp 프로방스 나물
    • 마늘 2 정향
    • 소금, 후추 - 맛보기

    야채 찌개 요리 방법 :

    1. 둥근 조각 2-2.5 cm 두께로 옥수수를 잘라.
    2. 호박을 껍질을 벗기십시오, 1-3.5 cm 두꺼운 둥근 조각으로 자르십시오.
    3. 전구 4 조각으로 잘라.
    4. 꼬챙이에 야채를 두르고 그 사이에 로즈마리 잎을 놓습니다.
    5. 가늘게 마늘을 자른다.
    6. 파프리카와 프로방스 허브를 올리브 오일로 섞으십시오.
    7. 마리 네이드에 마늘, 소금 및 후추를 첨가하십시오.
    8. 마리 네이드를 케밥에 붓고 1 시간 동안 마리 네이드에 담아 두십시오.
    9. 다용도 그릇에 물 3 컵을 붓습니다. 꼬챙이를 김이 그릇에 넣으십시오. "증기선"모드를 선택하십시오. 20 분 동안 요리하십시오.
    10. 냄비에 매리 네이드를 데우고 끓게하십시오. 서빙하기 전에 케밥을 따뜻한 매리 네이드에 부어 넣으십시오.

    느린 요리기구에있는 호박 요리

    많은 것들이 호박의 장점에 대해 이미 말하고 쓰여졌습니다. 그래서 가을, 호박 요리를 한번도 시도한 적이없는 사람들이 그런 것을 요리하기로 결정할 때입니다. 게다가 호박은 수프에서 디저트까지 거의 모든 요리를 만들 수 있습니다. 그리고 멀티 플레이어의 도움으로이 프로세스가 단순화됩니다.

    느린 요리기구의 호박 요리는 놀랍게도 러시아 오븐에서 조리 한 것과 맛과 질감이 비슷합니다. 실제로 호박은이 조리 방법으로 밝혀졌습니다. Multivarka는 "5 플러스"에서이 작업에 대처합니다.

    과일, 딸기 또는 말린 과일로 호박을 요리 할 수 ​​있습니다. 건강한 디저트를 얻을 수 있습니다. 고전적인 미국 호박 파이가 너무 맛있기 때문에 가장 맛있는 먹는 사람이 그것에이 야채의 존재를 인식하지 않도록 맛있습니다. 당신이 죽으로 호박을 요리한다면, 아이들은 건강한 요리를 먹고 있다고 의심하지 않습니다. 그리고 보통 스튜 나 로스트에 호박을 넣으면 보통 접시의 맛이 어떻게 변하고 부자가되는지 놀라게됩니다. "Culinary Eden"은 천천히 밥솥에서 다양한 호박 요리를 요리하도록 초대합니다.

    사과 머스타드 소스에 삶은 쇠고기

    성분 :

    쇠고기 500 g

  • 당근 1 개
  • 파슬리 뿌리 1 개
  • 1 개의 양파
  • 파슬리 2 개
  • 겨자 용 :

    • 달콤한 사과 2 개
    • 3 큰술 내가 겨자
    • 1 tsp 소금

    사과를 씻어서 다큐 대접에 넣고 3 큰술을 더합니다. 내가 물을 넣은 다음 뚜껑을 닫고 "퀸칭"모드로 10 분 동안 조리하십시오.

    느린 요리기구에서 사과를 제거하고 차가운 다음 펄프를 분리하고 겨자와 섞으십시오.

    쇠고기를 솥에 넣고 차가운 물에 부어 껍질을 벗긴 당근, 파슬리 뿌리와 양파를 넣습니다.

    1 시간 동안 VT-4212 VK 멀티 쿠커에서 "수프"모드로 요리하기.

    국물에서 고기를 꺼내어 부분을 잘라냅니다. 사과 겨자와 함께 제공하십시오.

    생선 스프

    800g의 정선 된 어류

  • 딜 뭉치
  • 벌브
  • 당근
  • 셀러리 루트
  • 만 잎
  • 몇 가지 검은 후추
  • 사워 크림 150g
  • 소금 맛
  • 요리 :

    양파, 당근, 셀러리 뿌리는 깨끗하고 거칠게 자르고 1.5 리터의 끓는 물을 부으십시오.

    10 분 동안 "스프"모드로 요리하십시오. 잘게 잘린 생선, 베이 잎과 후추를 넣습니다.

    같은 모드에서 끓여서 거품을 제거하고 소금으로 맛을 낸다. 15 분 동안 요리하십시오.

    준비 스프가 접시에 뿌려, 사우어 크림과 다진 딜을 추가합니다.

    터키 고기 파이

    • 칠면조 750 g
    • 감자 1 개
    • 벌브
    • 1 알의 흰색
    • 디종 겨자 - 1 큰술. 내가
    • 파슬리 4 개
    • 1 tsp 건조한 오레가노
    • 1 큰술 내가 식물성 기름
    • 소금 맛

    요리 :

    "담금질 (quenching)"모드에서 균일 한 감자를 20 분 동안 요리하십시오. 약간 식히고, 껍질을 벗기고, 그릇에 넣고 반죽 해주십시오.

    양파와 다진 고기 터키입니다.

    파슬리 잘게 다진.

    감자 다진 칠면조, 단백질, 겨자, 파슬리 및 오레가노와 함께 그릇에 첨가하십시오.

    부드럽게 될 때까지 소금과 혼합.

    기름으로 멀티 바리 한 그릇을 칠하고, 다진 고기를 넣고, 표면을 부드럽게하고, 뚜껑을 닫고 25 분 동안 베이킹 모드로 요리하십시오.

    터키 고기 캐서 롤이 준비되었습니다.

    게으른 덤 플링

    성분 :

    • 2 큰술 내가 밀가루
    • 커티지 치즈 400g
    • 계란 2 개
    • 2 큰술 내가 소금 설탕

    성분 :

    계란, 밀가루, 설탕, 소금과 함께 코티지 치즈 믹스. 만두를 위해 반죽을 반죽하십시오.

    얇은 소시지를 롤에 담아 작은 조각으로 자르고 롤을 넣습니다.

    천천히 밥솥에서 물을 "스프"모드로 끓여서 게으른 덤 플링을 5 분간 요리합니다.

    접시에 만두를 두십시오. 사워 크림과 함께 드십시오.

    우유와 함께하는 다 변수의 오트밀

    성분 :

    • 오트밀 멀티 팩 1 개
    • 5 멀티 컵 우유
    • 버터 50g
    • 소금의 핀치
    • 과당 2 큰술

    요리 :

    멀티 푸커의 그릇에는 버터가 묻혀 있어야합니다.

    오트밀을 덮어 라.

    우유, 소금 및 과당을 첨가하십시오.

    멀티 플레이어 뚜껑을 닫고 죽 모드를 설정하십시오.

    요리가 끝나면 죽 10 분 더 끓으십시오.

    건포도와 꿀을 제공하십시오.

    천천히 밥솥에 치킨 필렛

    천천히 요리하는 닭고기 필레는 12 가지 방법으로 준비 할 수 있습니다. 제품에 가해지는 정도에 따라 치킨 필렛은 김 갈색까지 찐거나, 삶거나, 조림하거나, 구운 또는 튀길 수 있습니다. 이것 이외에도 멀티 피커의 편의는 치킨 필렛과 함께 반찬을 요리 할 수 ​​있다는 것입니다. 유명한 요리 duets - 영양사의 모든 권고의 구체화입니다.

    어쨌든 튀긴 고기 (또는 물고기) 접시 및 튀겨 진 반찬을 제공하는 것은 바람직하지 않은 것으로 알려져 있습니다. 느린 요리기구로 모든 것이 최선의 방법으로 밝혀졌습니다. 예를 들어, 증기선 바구니에 야채 찐 것으로, 빵 부스러기에 부드러운 치킨 필렛을 뿌리 껍질로 덮습니다.

    이미 건조한 고기처럼 냉동 된 필렛을 사용하는 것은 매우 중요합니다. 냉동 상태는 모든 주스를 잃어 버리고 딱딱하고 맛이 없어집니다. 아아나 소스 나 마리 네이드를 도와주지 마십시오. 천천히 밥솥에 적절하게 조리되고 적절하게 조리 된 치킨 필렛은 매일 요리와 휴일 식탁에 모두 사용될 수 있습니다.

    가장 부드러운 방법으로 시작해 봅시다. 이 방법을 사용하면 육즙이 치킨 필렛에 최대한 보존되며 지방과 황금 갈색 표면이 없으면 저속 조리기구의 치킨 필렛이 절대적으로식이 요법을합니다. 가장 작은 아이들에게도 찜찜을 줄 수 있습니다.

    찐 닭

    성분 :
    1 껍질 벗기는 닭고기 필레,
    소금, 검은 후추 - 맛.

    Multicooker의 그릇에 물을 부어 두 번 보일러의 그리드를 설정하고 소금과 후추의 혼합물로 강판 세차, 건조 치킨 필렛을 넣으십시오. "Steaming"모드를 15 분으로 설정하십시오.

    이것은 무한대로 수정할 수있는 기본 방법입니다. 예를 들어 감자와 다른 채소를 여러 그릇에 넣고 소금물을 붓고 30-40 분 동안 조리 모드를 설정하십시오. 야채는 야채, 바람직하게는 버터에서 구울 수 있습니다. 시간 40 분, 모드 "베이킹". "Groats"또는 "메밀"모드에서는 모든 곡물을 요리 할 수 ​​있습니다. 어쨌든이 시간 동안 증기선 바스켓에서 필렛은 완벽하게 조리됩니다. 여기에는 가장 간단한 요리 - 듀엣이 있습니다.

    매리 네이드, 소스, 조미료, 김을내는 방법에 대해 조금 상상력과 실험을하면 증기선의 평소 치킨 필레가 놀랍도록 맛있고 향긋하며 맛있습니다. 예를 들어, 레몬 주스 필레로 매콤하게 뿌려서 호일에 감쌀 수 있습니다. 얇게 썬 마늘 꽃잎으로 필레를 채우고, 약간의 간장을 넣고 빵 굽기 용 슬리브에 넣을 수 있습니다. 30 분 동안 "김이 나는"모드에서, 그리고 부드러운 고기에 소스가 있습니다.

    결국, 닭고기 필레로 굵은 야채를 찜통에 넣고 30 분 정도 정하면됩니다. 어린이 요리 (또는 다이어트, 원한다면)는 특별한 걱정없이 준비되었습니다.

    다 변수에서 퀸 치는 것은 동일한 치킨 필렛에 대한 많은 요리 옵션을 제안합니다. 소스 나 국물이있는 필렛 조각, 채소 또는 곡류가 들어간 치킨 필렛 또는 가벼운 수프 일 수 있습니다.

    천천히 밥솥에 사워 크림 소스에 치킨 필렛

    • 닭고기 필레 2 개,
    • 1 당근,
    • 1 양파,
    • 100-150 ml 저지방 사워 크림,
    • 250 ml의 물
    • 2 큰술 밀가루,
    • 소금, 후추, 향료 - 맛,
    • 튀김 요리 기름.

    당근과 양파를 자르고 투명 할 때까지 식물성 기름에있는 굽기 형태에서 튀기십시오. 얇게 썬 필렛을 넣고 같은 방식으로 10 분간 더 섞은 후 덩어리가 없도록 소량의 따뜻한 물에 가루를 넣고 나머지 물과 사워 크림, 소금 및 향신료를 넣고 채소에 필레를 넣고 혼합하여 모드를 설정하십시오 40 분 동안 "퀸 치"하고 뚜껑을 닫습니다.

    사워 크림 소스는 크림으로 대체 될 수 있습니다. 사워 크림 대신에 크림 한 잔을 부어서 가공 된 치즈를 넣으십시오 (원한다면). 300-400 그램의 버섯이나 굴을 치킨 필렛에 더하고 야채로 야채 조각을 썰어 튀긴다면 맛있고 만족스러운 요리를 얻을 수 있습니다.

    접시에 토마토의 신맛이 싫어? 그것을 더하지 마십시오. 야채, 치킨 필렛 및 감자 혼합물에 물을 붓고 스튜를 놓으십시오. 물이 많을수록 "첫 번째 코스"의 개념에 가까워 질수록 결과를 얻을 수 있습니다. 콜리 플라워 또는 흰 양배추, 신선한 또는 냉동 녹색 완두콩, 옥수수 곡물 및 일부 달콤한 후추를 추가 요리를하기 전에 아무것도 튀김하지 않으면, 당신은 맑은 국물과 지방의 단일 그램없이 우수한 멀티 채소 수프를 얻을. 가 sl픈 것들을 위해!

    그리고 마지막으로 "베이킹"또는 "프라이팬"모드는 "저렴하고 쾌활한"카테고리의 치킨 필렛 의식 주말 요리에서 요리 할 수 ​​있습니다. 특히 커트 필레를 사지 않고 전체 냉장 된 닭고기를 먹고 부드러운 고기를 나눠 먹는다면 특히 그렇습니다. 10 분 동안 작업하고 절약을 거의 두 번하십시오.

    호일에서 구운 치킨 필렛

    • 1-2 개의 치킨 필레,
    • 1-2 양파,
    • 1 정향 나무 마늘,
    • 감자 2 개,
    • 1 마리의 당근,
    • 150-200 그램의 치즈
    • 닭고기 조미료, 소금 - 맛,
    • 야채 또는 버터,
    • 포일.

    야채는 중간 두께의 조각으로 절단. 치킨 필렛을 잘라내거나 얇게 썰어 (너무 작지는 않음) 닭고기와 소금을 넣은 조미료에 담그십시오. 서빙의 수에 따라 접시에 치즈를 자르고 큰 강판에 자른다. 포일을 가지고, 당신은 2 개의 층에서 감자의 층을 중앙에두고, 그것에 당근 동그라미를두고, 그것의 위에 치킨 필렛을두고, 반지에 그것에 양파를 두르고 치즈의 격판 덮개를 두거나 강판 치즈와 그것을 따르십시오. 쥬스가 누출되지 않도록 호일을 감싸고 단단히 짠다. 그래서 모든 부분을 굴려 라. 사발의 바닥에 놓고, 형태 "굽기"를 40-50 분 동안 놓으십시오.